Американские и канадские ученые установили, что нормальный здоровый сон способствует похудению. Как же объясняется зависимость между временем, отведенным на сон, и аппетитом? Если вы хронически недосыпаете (спите меньше 6-8 часов в сутки), то совершенно незаметно для себя начинаете больше есть. Причем, гораздо чаше, чем обычно. Самочувствие невыспавшегося человека настолько нестабильно, что в течение дня он может быть то совершенно вялым и разбитым, то вдруг проявлять чрезмерную активность. Такие «американские горки» крайне опасны. В результате стрессовых ситуаций в организме начинает вырабатываться гормон адреналин и пробуждается сильный аппетит. Отсюда — внезапные приступы голода и желание есть больше и чаще. Не хотите постепенно набирать лишние килограммы? Тогда охраняйте свой сон. Между прочим, многие топ-модели признаются, что любой модной дискотеке и вечеринке они предпочтут отдых и сон. И еще. В вашей спальне должно быть темно. По наблюдениям американских ученых, свет может «обмануть» ваш организм, дав ложный сигнал, будто наступили летние дни, а значит, пора позаботиться о зимних запасах. В результате, сжигание жиров уменьшается. Так что, перед сном не забудьте закрыть ночные шторы и устроить затемнение.