В один прекрасный день, обнаружив у себя признаки целлюлита, многие удивляются: «Откуда он взялся? Я же не толстая! Да и не старая...» Информация, что коварный целлюлит встречается у молодых и не очень, толстеньких и худых, является в этом случае слабым утешением, особенно — накануне лета. Кому хочется демонстрировать «апельсиновую корку» под яркими лучами солнца?! Проблема целлюлита волнует очень многих женщин.
Один из вариантов.
Многие косметические салоны предлагают ряд процедур, помогающих избавиться от целлюлита. Существуют специальные антицеллюлитные кремы, гели, лосьоны, пластыри. Но все это, увы стоит достаточно дорого. К тому же, с помощью одного только крема вам вряд ли удастся решить проблему.
Первый шаг.
- Чтобы замедлить образование подкожного жира, сведите к минимуму употребление алкоголя и продуктов, богатых кофеином.
- Вместо черного чая рекомендуется пить зеленый и травяные чаи, которые способствуют выводу жидкости из организма.
- Не пейте газированные напитки.
Эффект апельсиновой корки.
Целлюлит — не излишняя полнота (как ошибочно думают некоторые), а увеличение объема подкожной жировой ткани. До сих пор ведутся споры: некоторые специалисты считают, что «настоящий» патологический целлюлит и те подкожные отложения жира, которые находят у себя большинство женщин, — не одно и то же. Они советуют не сгущать краски. Мы рассматриваем целлюлит и все, что с ним связано, как разновидность подкожных жировых отложений.
Диагностика.
Целлюлит в начальной стадии внешне не заметен. Сожмите кожу рукой и посмотрите, как выглядит подкожный слой. Если образовались «пупырышки и появилась «апельсиновая корка», значит; у вас целлюлит в первой стадии и есть небольшой повод для беспокойства, Целлюлит, заметный невооруженным глазом (бугорки и неровности на коже видны без сдавливания) — это уже целлюлит на второй и третьей стадии, требующий к себе повышенного внимания. Целлюлит на последней, 4-й стадий является серьезным заболеванием, которое лечит только врач.
Опасные зоны.
Чаще всего те самые бугорки и неровности располагаются на бедрах, ягодицах, коленях, животе, у некоторых — на предплечьях и плечах.
•Употребляйте как можно меньше соли, так как соль способствует задержке жидкости и «разбуханию» тканей.
•Откажитесь от курения. Табачный дым разрушает витамин С, необходимый для производства коллагена, предотвращающего растяжение кожи и способствующего укреплению тканей.
•В вашем рационе должно быть больше свежих фруктов и овощей, содержащих необходимые витамины и клетчатку. Последняя способствует выведению токсинов.
•По возможности откажитесь от жирной пищи (жареного мяса, тортов, пирожных и т. д.) и употребляйте как можно меньше продуктов, содержащих консерванты.
•Помните, что жир, поступающий с пищей, становится вашим собственным жиром.
• Не старайтесь получить быстрый результат. Правильное питание не подразумевает под собой строжайшую диету. Вы же не будете «сидеть» на ней постоянно? Кстати, измученный голодом организм может потом отомстить вам быстрым восполнением «потерянного».
Ваш невидимый враг.
...это стресс, во время которого меняется гормональный уровень. Резкое увеличение гормонов (как ответ на стресс) может привести к перераспределению подкожного жира и послужить толчком к развитию целлюлита. Каждый раз, почувствовав, что начинаете нервничать, найдите тихий укромный уголок, чтобы успокоиться. Сделайте глубокий вдох, выдох и просто отдохните. Дома можно лечь на пол и расслабиться.
Причины
Одна дама, вернувшись с лекции о целлюлите, печально заявила: «Чтобы избавиться от «апельсиновой корки», мне придется полностью изменить свою жизнь». Действительно, целлюлит — это отражение вашего образа жизни и работы внутренних органов.
Возникновение целлюлита может быть обусловлено разными факторами, в том числе гормональными и генетическими. Женщины, по сравнению с мужчинами, имеют больше жира, который при определенных условиях может «откладываться» в форме целлюлита, (Кстати, у мужчин тоже бывает целлюлит в форме жирового валика на талии.)
В нашем организме постоянно идут обменные процессы: полезные вещества поступают, вредные — выводятся. Зоны образования целлюлита — это своеобразные заторы, в которых скапливаются продукты распада деятельности клеток. В результате замедления процесса кровообращения, нарушается работа межклеточного механизма, что ведет к накоплению в организме токсинов. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стресс — вот самые лучшие друзья целлюлита.
Если вы собираетесь бороться с целлюлитом один на один, вам нужно запастись терпением и составить комплексную антицеллюлитную программу. Ваша цель — усилить кровообращение и контролировать процесс вывода жидкости и токсинов из организма. Работайте над собой каждый день, хотя бы несколько минут. Не оставляйте целлюлит без присмотра — и вы добьетесь успеха.
Пейте больше Воды
Вода — ваш первый помощник в борьбе с целлюлитом. Она является мочегонным средством, не причиняющим вреда организму, обладает очищающим действием, омывает все ткани изнутри и выводит токсины. Выпивайте в день минимум 6-8 стаканов воды (не газированной!) Пейте мелкими глотками. Выпивая воду залпом, вы перегружаете почки, нанося им большой вред. Пейте воду правильно: полстакана каждый час или стакан каждые два часа. В неочищенной воде из-под крана содержится большое количество вредных соединений и примесей, поэтому, если вы всерьез озабочены своим здоровьем, приобретите фильтр или пейте кипяченую воду.
Водные процедуры.
К ним относятся ванны с антицеллюлитными средствами и контрастный душ.
•Хорошим очищающим и тонизирующим действием обладает ванна с морскими водорослями, с экстрактом хвоща, плюща или конского каштана.
• Можно принимать ванны с ароматическими маслами (несколько капель на ванну — строго по инструкции, учитывая противопоказания). Например, ванна с розмариновым маслом способствует усилению кровообращения, с маслом герани оказывает хорошее тонизирующее действие, а с можжевеловым маслом способствует выводу излишней жидкости из организма.
•Стимулировать кровообращение помогает контрастный душ
Спорт, спорт, спорт!
Плавание — лучший вид спорта, помогающий в борьбе с целлюлитом и лишним весом. Плавайте при любой возможности: в бассейне, в море, в реке — и ваши бедра станут гладкими, кожа атласной, а контуры тела значительно улучшатся. Хороший эффект дают катание на велосипеде (ежедневные 20-минутные тренировки), на лыжах, на коньках (в том числе, на роликовых), прыжки через скакалку. Полезны ходьба по лестнице и прогулки пешком в быстром темпе.
Наряду с физическими нагрузками, улучшающими общее состояние организма, ваши мышцы должны испытывать особое воздействие, чтобы «сжигать» целлюлит, В этом вам помогут специальные комплексы упражнений для проблемных зон (для мышц живота, внутренней и внешней поверхности бедер, ягодиц), упражнения на растяжку.
Маленькие упражнения
...которые можно выполнять в любое время, стоя или сидя, на работе и на автобусной остановке.
•Попеременно сокращайте и расслабляйте ягодичные мышцы. Очень эффективно!
•Тренируйте мышцы живота. Втягивайте живот на несколько секунд и расслабляйте мышцы.
Натуральные средства
Знаете ли вы, что экстракты из лечебных трав препятствуют усвоению пищевого жира, очищают организм от шлаков и способствуют выводу воды?
•Укроп хорошо выводит шлаки, а настой укропа и укропный чай — прекрасные мочегонные средства.
•Зеленый чай, красные водоросли и листья плюща, регулярно употребляемые в пищу, помогают разрушить жировые образования.
•Черная редька улучшает работу печени, что ведет к уменьшению накоплений токсинов.
•Похудению способствует употребление в пищу спаржи и хвоща.
Попробуйте его стереть!
Регулярные растирания тела хорошо влияют на кровообращение и внешний вид кожи. С помощью махровой рукавички или мягкой мочалки разотрите свои ноги медленными круговыми движениями от стопы вверх. Затем разотрите плечи, спину, руки, грудь, а в конце живот. Проблемным зонам уделите особое внимание: растирайте их более жесткой щеткой в течение трех минут. Закончив растирания, промассируйте проблемные зоны. Выполняйте массаж очень аккуратно. Не нужно себя колотить, больно щипать — все это ведет к появлению синяков и повреждению тканей. Чтобы получить хороший результат, массируйте тело сильными, но нежными движениями, снизу вверх, начиная от лодыжек. Массаж бедер выполняйте по направлению от бедра к талии 30 раз. Затем защипите кожу пальцами (вдоль бедра) и перекатывайте ее. Повторите 30 раз по всему участку. Ягодицы массируйте более энергично, круговыми движениями.
Чтобы руки во время массажа лучше скользили, пользуйтесь маслом или тальком. Для антицеллюлитного массажа применяются масла растительного происхождения: миндальное, персиковое, кокосовое, оливковое или подсолнечное в смеси с эфирными маслами. Смесь масел готовится в небольшом количестве. Предлагаем вам один из рецептов смеси масел для антицеллюлитного массажа: в
Оригинальные методы
Можно выполнять нетрадиционный массаж... косточкой авокадо. Массируйте поврежденную зону круговыми движениями. При сильно развитом целлюлите вам потребуется три косточки. Положите их в старый чулок и массируйте поверхность более интенсивно.
Антицеллюлитная маска из свежего плюща. Приготовьте крепкий настой из листьев плюща, а затем взбейте все (и воду, и гущу) в миксере. Наложите массу на поврежденный участок и оставьте на 30 минут.
Вперед, к идеалу. Выйдя из ванны, посмотрите на себя в зеркало, а затем закройте глаза и мысленно нарисуйте себя такой, какой бы вы хотели стать. Представьте, что ваши бедра гладкие и ровные, живот — плоский, а ягодицы — упругие. А теперь откройте глаза и... действуйте!
